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瘦肚子的最快方法运动

最好的锻炼方法应该是仰卧起坐,但必须坚持,再有就是注意饮食,少喝啤酒,少吃油腻的食物。每天八杯水,清肠排毒。结合{稼瑾红臃肿泪史}瘦肚子更靠谱

大师级健身教练教的~双手竖着掐住腰部的肥肉,左右旋转30次左右(大概一分种)然后拍打腰两边的肥肉。据说坚持5天,腰围会小3cm左右。

垂直站立,身体放松,双手下垂贴着大腿,双脚打开和肩同宽。吸气,收缩腰部,保持3秒,将肚子收缩到最大限度。然后呼气,放松腰部,将腰部撑起,同样撑起到最大限度,每天练习多次。还有一些建议可参考{稼瑾红的血泪史}。

具体方法:1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。 2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。 3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。 4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

你好 首先要调整饮食早上和中午吃的质量要好要吃饱,晚上尽量吃少点 特别是肉类,多吃水果蔬菜,仰卧起坐俯卧撑等运动,要坚持时间比较长才有效果的 要多吃水果、多吃蔬菜,注意饮食 可以看看就不错

减肥方法 瘦肚子方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接...

怎样减肥最快最有效? 运动和能够坚持控制饮食,效果会更好: 1、 少吃油炸品,并不是说一点不能吃,只要是不经常吃就没问题。 2、菜汤不要经常喝,炒菜的菜汤汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分,最容易让人发胖。 3、要控制零食,规律的饮...

减肚子,仰卧起坐,简单点不过得坚持,之后再加上左右方向按摩各30圈。

仰卧起坐的过程中腹部要不断做伸展,能很好的拉伸腹部肌肉,促进腹部脂肪燃烧。做仰卧起坐瘦肚子时,动作不宜太快,动作太快是惯性带起的上半身,慢动作的仰卧起坐才是腹部力量起来的,这样瘦肚子效果会更好。每天再配合食疗、运动、按摩,慢慢...

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