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瑜伽大图

详细练法;参考健瘦网

树式: 1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。 2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。 3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。 功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂...

练着瑜伽睡觉。。。偷笑,你是非常喜欢瑜伽呢,还是偷懒想睡着觉就把瑜伽练好了? 有一个“卧英雄式” 百度可以搜索图片,但是这个体式在身体不够柔软的时候,还是会觉得有一点别扭的。 瑜伽达人就是我,欢迎提问。

第一步:站立张腿 站立,双腿慢慢张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将双手自然贴放在大腿前侧,右脚的脚尖往外侧张开并笔直站立。 第二步:弯背挺胸 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,双脚向上弯曲,并用两手抓住两脚的脚踝部位,保持双腿贴...

简单的动作你可以看下哈他瑜伽,哈他12式就是瑜伽的基本动作 对于无基础的新手来说,是比较适合的

望采纳哟~

瑜伽群925614509蛮多的,瑜伽动作,有图片,天天教练交流。

圣光调息法。 这是一个瑜伽师教我的,他专门去印度学习过,他说只要坚持做这一个就好,初习瑜伽不要追求难度和复杂。调节体内气体,疏通管道,做完会感觉神清气爽,很有精神! 盘坐,脊柱要直,放松 双手呈所谓的兰花指(拇指尖与中指尖相触) 闭唇,...

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